精子クライシス！ 現代人は精子の数が減っているといわれている。実際、2017年にイスラエルのヘブライ大学とアメリカのマウント・サイナイ医科大学が発表した調査結果によると、男性の精子数はこの40年で半分以下に減ったことがわかった。
不妊の原因の一つとされている精子の減少。人類が生き延びるには、精子は不可欠だ。しかし、そんな精子の減少を食い止める救世主として、いまナッツが注目されている。
今回の雑学では、ナッツが精子に与える効果について紹介しよう。男性諸君、今こそナッツを食べるときだ。
【人体雑学】ナッツで精子の減少を食い止められるかもしれない！
【雑学解説】1日60gのナッツで精子の量が増える？
2018年にスペインのロビラ・イ・ビルジリ大学が行なった研究がある。98人の若い男性（18歳~35歳くらい）を2つのグループに分けて、ナッツが精子に与える影響についての調査が行われた。
- いつも通りの食事を続けるグループ
- いつも通りの食事に、1日60gのミックスナッツをプラスするグループ
その結果、2.のミックスナッツをプラスしたグループは、14週間で精子の量が増加したのだ。しかも、不妊の原因の一つである精子のDNA損傷も改善されていた。
つまり、ナッツ類を食べると、男性は精子を取り戻せるのだ。素晴らしい結果である。ナッツ類で精子の量・質ともに改善されて、男性は元気になれるということか。
研究者たちは、「ここ数年いくつかの研究により、ビタミンC・ビタミンE・亜鉛などの抗酸化物質、オメガ3脂肪酸、葉酸、カルニチンを含む食品が、精子の質を上げることがわかってきた。
ナッツ類は、これらの栄養素を豊富に含んでいる。そのため、一般的な食事にナッツ類を加えれば、精子の機能と質の向上に役立つのではないかと考えた」といっている。
ちなみに、この実験で食べたミックスナッツは、アーモンド・クルミ・ヘーゼルナッツの3種類のミックスである。
男性諸君は、今日から食事のお供にミックスナッツを用意してはどうだろうか。1日60gというと、だいたい手で2握りくらいの量になる。それぐらいであれば、無理なく食べられそうだ。
私はナッツ好きなので、もう少し多く食べてしまうこともあるが、ナッツ類はカロリーが高いので、気を付けていただければと思う。
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【追加雑学①】ゆったり下着は精子にも優しい
2018年にハーバード公衆衛生大学院が、医学誌「ヒューマン・リプロダクション」に発表した研究論文がある。この研究では656人の男性を対象とし、ゆったりとした下着を着ることで、精子の数が増えるかを調査した。
その結果、トランクスなどのゆったりとした下着をはいている男性は、ボクサーパンツなどのぴったりとした下着をはいている男性よりも、精子の濃度が25%も高かったのだ。そして、総精子数でいうと17%多く、活動する精子数は33%も多かったのである。
なんと！ こんな簡単なことで精子が増えることがあるとは驚きだ。
その理由としては、睾丸の周囲の温度が低いことが挙げられている。精巣は34度以上の温度に弱いため、ボクサーパンツなどのぴったり下着は睾丸が温まってしまい、精巣の働きが鈍ってしまう。
逆に、トランクスなどのゆったり下着は睾丸がぶら下がるスペースがあり、温度が下がるため、精巣がしっかりと働いてくれるのだ。ゆったり下着は、人にも精子にも優しい下着なのである。
こうなると、トランクスに履き替えたくなってくる。私の衣装ケースにトランクスは………、1枚だけあった。
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【追加雑学②】過度な禁欲はしない
精子は男性の体内で、3日ほど生存している。それを過ぎた古い精子は、死滅精子と呼ばれる非運動精子となる。この古い精子は新しい精子を傷つけるため、古い精子が増えると、精子の質が下がってしまうのだ。
つまり、適度にハッスルする方が精子の環境的にも良いことになる。
こうなると、さっそくハッスルタイムを。私の収納棚に………、枚数はいえない。
【追加雑学③】その他の精子を守る3つのポイント
他にも精子を増やす・守るポイントが3つあるので、紹介しよう。35歳を超えた男性は特に注意してみると良いかもしれない。
① 長時間座り続けない
長時間座り続けると、睾丸周辺に熱がこもってくる。また、血流も悪くなるので、座り仕事の人は、1時間に1回は立ち上がり、下半身を放熱するようにしよう。
② 長時間の自転車も注意
座っているときと同様に、自転車をこいでいるときも、サドルによって睾丸周辺が圧迫され、血流が悪くなり精子の減少につながる。長時間自転車に乗るときは、ちょくちょく腰を浮かして、睾丸周辺の血流が滞らないようにしよう。
③ ノートPCを膝の上で使用しない
移動中など、ノートPCを膝の上に置いて使用することがあるときは、長時間の使用は避けよう。ノートPCの放熱が睾丸周辺の温度も上げてしまう。
やはり、睾丸周辺の血流の確保と熱の放出が非常に重要ということか。男性諸君は、睾丸の保冷に努めなければならない。
こうなると、睾丸に保冷剤を………、それはやり過ぎだ。
雑学まとめ
今回はナッツが精子に与える効果についての雑学をご紹介した。男性の精子がこの40年で半分以下に減っていることには衝撃を受けた。そんなハイペースで減少しているとは。不妊の問題は、女性だけでなく男性にも原因があるのだ。
しかし、ナッツを食べ続けることで、精子が増えることがわかったのは朗報である。1日60gという無理のない量であれば、続けることも難しくないはずだ。男性はもとより、彼氏や旦那さんをもつ女性も、ぜひパートナーに実践してほしい。
ナッツを両手に握りしめた、ゆったり下着の男性が人類を救ってくれるのだろう。絵面的には、イマイチだが……。