タバコをやめたいみなさん、こんにちは。編集部の小林と申します。
2020年4月から、お店でタバコを吸えなくなるって知ってますか？
この記事では、いまタバコをやめたほうがいい理由と、最短で禁煙できるおすすめの方法をご紹介していきます。
タバコをやめたい方はじっくり読んでみてください！
いまこのタイミングで禁煙したほうがいい理由とは？
最初に言っておきます。マジでいまこのタイミングでタバコをやめたほうがいいです。
しかしこんな話は、喫煙者ならば聞き飽きたof聞き飽きた話です。わかったよ好きで吸ってんだからうるせーなあ、という感じですよね。
が、最近そうも言ってられなくなりました。嫌煙ブームを通り越して、世界的な「タバコ滅ぼしたろか」作戦が展開されています。
タバコは健康に悪いからやめる？
タバコは健康に悪いからやめたほうがいいのか？
吸わないほうが健康にいいことくらいわかっている。それでもやめられないから吸ってるわけで。「健康に悪いからやめなよ」と言われても全く響きません。肌がなんたらとかビタミンがなんたらとか…それがなんぼのもんじゃい！ と思ってしまうのが喫煙者ですよね。
僕は禁煙に成功しましたが、僕もそう思っていたし、うちの編集長はまさにそのタイプです（最近やめると言いだした）。
2020年4月までにタバコをやめないとエライことになります。
「なくそう！望まない受動喫煙」Webサイト
近年、タバコを取り巻く環境が激変しています。喫煙者ならば、誰しもが肩身の狭い思いをしていますよね。
しかし、いまこのタイミングでタバコをやめないとさらに大変なことになります。
その大変なことというのが、健康増進法の改正です。2020年4月1日より全面施行されます。その内容というのが…
メモ
- 飲食店での屋内禁煙
- オフィス・商業施設・宿泊施設の屋内禁煙
- 病院・児童福祉施設・行政機関の敷地内禁煙
特に喫煙者にとって重大なのが、「飲食店での屋内禁煙」でしょう。カフェでコーヒーを飲みながら一服…居酒屋で楽しく飲みながら一服…といったことができなくなります。
タバコを吸うときには「喫煙スペース」という小さな部屋に行って、モクモクしまくりの中で吸わなきゃいけません。しかも、喫煙スペースの設置は店側の自由なので、設置しないお店も多いでしょう。お金がかかりますからね。
路上喫煙禁止区域は広がるばかり。さらにはお店の中でも自由に吸えない。
これはきつすぎます。肩身が狭いとかではありません。もはや生きづらいレベルです。
全面禁煙の嵐…
2020年4月を見越して、いろいろなお店ですでに全面禁煙が始まっています。
ファミレスも…
ステーキガストは全店で全面禁煙を実施しています。 pic.twitter.com/ujzmGuCuOq
— ステーキガスト【公式】 (@steakgusto029) January 9, 2020
カフェも…
令和2年の初仕事‼️
お昼によく行ってたミスタードーナツが今年から全面禁煙に…😭
どんどん肩身が狭くなるなぁ、生殺しかよ💦 pic.twitter.com/Y5mHDohNL2— Kaso姉さん🦈 (@kaso12501) January 6, 2020
大学まで…
広島大学は2020年1月1日から全面禁煙です
これまで、キャンパス内全面禁煙に向けて様々な取組みを行い、昨年12月末で全ての喫煙場所を廃止しました。
今後、皆さまのご理解とご協力をいただきながら、「たばこの煙のない環境構築」を実現します。
詳しくはこちら→https://t.co/BPVPiWml7E pic.twitter.com/aPQIC70UTQ— 広島大学 (@Hiroshima_Univ) January 6, 2020
というわけで、2020年4月までにタバコをやめないと、とても暮らしにくいジャパンになってしまうわけです！
おすすめの禁煙方法とは？
2020年4月までに禁煙をしたほうがいい理由についてはおわかりいただけたかと思います。
禁煙する方法にはいろいろあります。
いったん電子タバコに変えてから禁煙するとか、禁煙ガムを食べるとか…。
しかし、電子タバコに変えてから禁煙できたという人は、紙巻タバコでも余裕で禁煙できる人です。ニコチンの中毒作用のせいで禁煙できないわけなので、電子タバコに変えようが禁煙の難易度は変わりません。
また、禁煙ガムについては、なんと禁煙率が10％ほどしかありません。
飲む禁煙薬「チャンピックス」
僕が購入したチャンピックス
そこでおすすめしたいのが、飲む禁煙薬「チャンピックス」です。
チャンピックスは、禁煙成功率70％を超える禁煙薬。僕もチャンピックスを使って禁煙に成功しました。
禁煙外来で処方される薬なので、もちろん怪しげな薬ではありません。販売しているのは世界NO.1の製薬会社「ファイザー」ですからね。
つまり、チャンピックスを使って禁煙することが、禁煙するための最短ルートといえるわけです。
チャンピックスってどんな薬？
ではチャンピックスはどんな薬なのか？
繰り返すことで、脳が「タバコを吸うと気持ちよくなる」と記憶します。その結果、おいしいと感じていなくてもタバコを吸うようになってしまうんですねえ…。
チャンピックスの評判は？
チャンピックスの評判はどうなのか。
チャンピックス飲んだらピタッとやめれるんで楽っす！
— 西岡 永 (@nishiokaBeel) January 3, 2020
禁煙11日目(スタート)
正味7日目(完全禁煙)4時に起きる。
もともと、夜中に起きたりすることは以前からあるので、あまり気にならない。チャンピックスの効果ですかね、吸いたい欲求は出てきませんね！
食後は少し胸の辺りがモヤモヤした感じは残りますね！#禁煙 #禁煙外来
— 株式会社でらっくすカンパニー (@8lCPawBD1cynhJA) January 6, 2020
僕も、まさにこのチャンピックスで禁煙して３ヶ月に突入しました！
頑張ってください！
そして、お互い成功するように頑張りましょう！
— 三角直也 (@SoVfQM1oqpYe9zR) January 6, 2020
チャンピックスは通販でも買える
チャンピックスを手に入れるための王道ルートは禁煙外来に行くことです。が、病院がめんどくさかったり、病院に行く時間がない人もいると思います。
また、禁煙外来を片手間でやっている病院もあるので、そういう医者にあたると、よりタバコが吸いたくなるという悪循環。
個人輸入と聞くと、大丈夫かそれ…と思う方もいるかもしれません。しかし、女性にとっては意外となじみのあるシステムで、化粧品などを海外から個人輸入してる方は多いんです。
営業のために輸入する場合は許可が必要ですが、個人利用の場合には輸入が認められています。
参考厚生労働省「医薬品等の個人輸入について」
チャンピックスを通販で買う方法は？
いろいろなサイトがあるんですが、その中でもチャンピックスを安く買えるのが「ベストケンコー」というサイトです。
ベストケンコーがどんなサイトかというと…
ポイント
- チャンピックス通販で最安値
- 取り扱い医薬品1,700種類以上
- 11年の実績
- 会員数58万人以上
- 送料無料（沖縄や離島も）
- 100％メーカー正規医薬品
- 商品説明ページはすべて医師or薬剤師が執筆or監修
チャンピックスが届くまでの日数は？
荷物には郵便局の追跡番号が付くので、チャンピックスがどこにあるかの確認も可能です。
買うべきチャンピックス商品はどれ？
チャンピックスには4つの商品があります。それぞれの使い方を知っておきましょう。
チャンピックス初心者向け：スターターパック
こちらがスターターパックです。
左右で青と緑に分かれています。青の部分が最初の1週間用、緑の部分が2週間用です。
禁煙外来でも同じですが、チャンピックスを使用し始めた最初の1週間はタバコを吸ってもOKです。
画像の青い部分を見てください。「1」「2」という文字がありますが、これが日数です。1〜3日目までは1錠ずつ飲みます。時間は朝がおすすめですね。
4日目からは2錠あります。朝と夕方に1錠ずつ飲みます。
青い部分を飲みきったら8日目なので緑の部分に移ります。ここからはタバコを吸ってはいけません。朝と夕方に1錠ずつ飲みます。成分が0.5mgから1mgになるので、タバコを吸うとニコチン過多になりますのでタバコはNG。ここから本格的な禁煙が始まるわけですね。
スターターパックが終わったら：メンテナンスパック
スターターパックを飲みきったら、次にメンテナンスパックを使います。
メンテナンスパックにも2週間ぶんのチャンピックスが入っています。こちらも朝と夕方の2回、1錠ずつ服用します。
つまり、禁煙外来と同じ量のチャンピックスは、スターターパック（1箱）＋メンテナンスパック（5箱）ということになります。
もちろん、絶対に3ヶ月飲まなければならないということもないので、1ヶ月ぶんくらいずつ買い足していってもOKです。
本気の人におすすめ：チャンピックス禁煙パック
エイミーが言っている通り、スターターパックとメンテナンスパックを別々で買った場合よりかなりお得です。値段を比較してみると…
値段を比較
- 別々に購入：16,998円
- 禁煙パック：12,848円
ガチで禁煙する方におすすめ：禁煙外来12週間パック
しかし、「これを買ったからには禁煙するしかない…！」という気持ちになる人も多いそうです。
値段的にも、スターターパック（1箱）とメンテナンスパック（5箱）を別々に買うよりもお得です。
値段を比較
- 別々に購入：41,200円
- 12週間パック：35,926円
結局どのチャンピックスを買うべき？
4つの商品が出てきたので、ここでいったんまとめておきましょう。
ポイント
- 初心者向き…スターターパック
- スターターパックの続き…メンテナンスパック
- 本気の人におすすめ：禁煙パック
- 超本気の人におすすめ：12週間パック
チャンピックスの体験談
ここからは、私のチャンピックスの体験談をお話ししていきます。チャンピックスを飲みながらの禁煙はどんな感じかを、時系列で書いていきますね。
チャンピックスはニコチンの代わりをしてくれる薬なので、人によっては副作用が出る可能性があります。そのあたりについても記載します。
チャンピックス1日目〜3日目
まず使用するのはスターターパックです。青い部分から飲んでいきます。
僕は朝に飲んでいました。1日1箱吸っていた僕ですが、チャンピックスを飲むと本当にタバコがおいしくありません。おいしくないのでタバコの量も減ります。
チャンピックス4日目〜7日目
4日目からチャンピックスを朝と夕方に飲みます。
1〜3日目はチャンピックスを朝飲んでいたせいで、夜にはタバコが「ちょいうま」くらいでした。しかし、4日目からは夕方にもチャンピックスを飲むので、1日中タバコがまずい。
6日目からはついにタバコを吸わずに過ごすことができました。
チャンピックス2週目（8日目〜）
2週目からは、緑のゾーンのチャンピックスを飲んでいきます。
そしてここから完全禁煙。6日目から禁煙に成功していたものの、やはりときどき吸いたい衝動があります。こんなときには、ブラックコーヒーや冷たい水でごまかしていました。
チャンピックス3週目（15日目〜）
チャンピックス3週目からはメンテナンスパックを使います。
飲み方は同じく朝と夕方です。
3週目では、味覚がかなり向上しました。ごはんがおいしくて泣けてくる。うそです。ただ単純に食べすぎます。
さらに、タバコの臭いにも敏感になります。もうほんっと臭いですタバコ。喫煙所が呪いの場所のように思えてきます。こんな臭いものを吸ってたのか！？って驚愕するレベルです。
チャンピックス4週目〜12週目（禁煙達成）
12週目になるまでチャンピックスを飲み続けます。
一番大変だったのは、食欲との戦いでした。さきほども書いたように、もうお腹が減ってしかたがない。ただ、禁煙2ヶ月目くらいからそれも落ち着いてきました。
チャンピックスの副作用の1つに「悪夢を見る」というものがあるのですが、僕の場合はそこまでじゃありませんでした。
「見知らぬおばあちゃんがうんこを投げてくる」夢くらいです。
チャンピックス服用中は、なるべく飲み会も避けたほうがいいですね。飲むと吸いたくなっちゃいますから。
そして無事禁煙達成！この先ずっとタバコにお金をかけるくらいなら、チャンピックスに投資してよかったと思います。
禁煙すると未来が変わる
僕が禁煙してよかったことは、未来が変わったことです。
禁煙のメリットには以下のようなものがあります。全部僕が体感したことです。
禁煙のメリット
- 2020年4月からみじめな思いをしなくて済む
- お金が貯まる
- 慢性的な倦怠感がなくなる
- タンがなくなる
- 老け顔にならない
- ご飯がおいしい
- 肌の調子がよくなる
- タバコ臭がなくなる
- 肺機能が改善される
いろんなメリットの中でも僕が言いたいのは、やはり「2020年4月からみじめな思いをしなくて済む」ということです。国や時代に反発して生きづらくなるよりも、タバコをやめたほうが生きやすくなります。
少しでも多くの人に禁煙してほしくて、僕はこの記事を書きました。少しでも禁煙する人が増えて、未来を変えてくれるきっかけになったら幸いです。
おすすめのチャンピックス通販ランキング
1位：禁煙外来12週間パック
禁煙外来と同じく、チャンピックス3ヶ月ぶんがセットになった商品です。買ったからには禁煙するしかない…という背水の陣を敷きたいあなたに。
2位：禁煙パック
スターターパックとメンテナンスパックがセットになった商品です。最初の1ヶ月、これで禁煙をがんばってください！