最近、疲れやすくなってきた。あるいは、疲れが抜けにくくなってきたと感じている人はいないだろうか。スケジュールに追われて忙しい日々が続くと、疲れを癒す時間もなかなか取れないことがある。
そんなときはどうしたら良いのだろうか。そうか！ そもそも疲れにくい体を手に入れれば良いのだ。
そこで今回は、疲れにくい体を手に入れる方法についての雑学をご紹介しよう。ぜひ皆さんも疲れにくい体を手に入れて、快適な日々を過ごしてほしい。
【人体雑学】疲れにくい体になるにはセルフコントロール能力が大切
【雑学解説】セルフコントロール能力が高い人は疲労感と空腹感を感じにくい
アメリカのテキサスA&M大学の研究で、セルフコントロール能力について調べたものがある。この研究では、5,500名の学生を対象にして、全員のセルフコントロール能力を調べたうえで、全員の睡眠時間・食習慣・最後に風邪を引いたときなどを調査した。
その結果、セルフコントロール能力が高い人ほど、肉体的な衝動を感じないことがわかった。
肉体的な衝動というと分かりにくいかもしれないが、空腹やストレスなどを指す。つまり、自分を抑制（セルフコントロール）できる人ほど、他の人よりも空腹・ストレス・風邪を体験しない傾向があったそうだ。
また、セルフコントロール能力が高いと、他人より疲労感を感じにくい傾向も出ていた。
うらやましい。素晴らしいではないか。セルフコントロール能力、欲しくなってきた。
研究者は、「今回の結果は、セルフコントロール能力が高い人ほど、人生にネガティブな結果をもたらす行為を避け、生活に決まった形（良い習慣など）をもつことを示している」といっている。
また、「調査のどの時点においても、セルフコントロール能力の低い人は高い人に比べて、睡眠が20分ほど短い傾向があった。1週間のスパンで見れば、この差は約2時間の睡眠不足になる。この睡眠負債が、健康や行動に深刻な違いをもたらすのだ」ともいっている。
つまり、セルフコントロール能力の違いが、少しずつ人生に差をつけていくということか。その結果、他人よりも疲労感を感じにくくなったり、空腹感を感じにくくなったりするのだろう。
う～ん、食欲に負けてしまう私は、セルフコントロール能力が低いかもしれない。今すぐ、セルフコントロール能力を鍛えなければ。
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【追加雑学】週1回の運動が、セルフコントロール能力を高めるのに効果的
オーストラリアのマッコーリー大学の研究で、運動と意志力について調べたものがある。この実験では、運動不足の男女24名を対象として、週1回のジム通いを2か月間続けてもらった。
そして、実験期間中の2か月間は、全員にストレスレベル・アルコールの摂取量・約束を守った回数などを記録してもらい、セルフコントロール能力の変化について測定したのだ。
その結果、参加者は誘惑に勝つ力がアップし、忍耐力もアップしたのである。また、物事を先延ばしすることも減り、感情のコントロールも利くようになっていた。
食事面ではアルコール・タバコ・カフェインの量が減少した。また、ジャンクフードを食べる量が減少し、野菜を食べる量が増加している。
その他の面でも、衝動買いが減少し、貯金が増加。テレビを見る時間が減少し、勉強する時間が増加した。そして、遅刻も減少したのである。
たった2か月で驚くべき変化である。定期的に運動をすることで、あらゆる場面でのセルフコントロール能力が上がっているようだ。
この研究の素晴らしいところはなんといっても、週1回の運動で良いところと運動の種類は何でも良いところだろう。
一番大切なのは定期的に運動することなので、筋トレでも有酸素運動でも、好きな運動でセルフコントロール能力を高めていこう。
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雑学まとめ
今回は、疲れにくい体を手に入れる方法についての雑学をご紹介した。
ポイントは、セルフコントロール能力である。セルフコントロール能力を高められれば、おのずと疲れにくい体を手に入れられるだろう。
そのためには、週に1回で良いので、定期的な運動を継続することだ。運動の種類は好きなもので構わないので、悩んだり考えたりする前に体を動かしてしまおう。
ちなみに、セルフコントロール能力は自覚しないうちに上がっていくものなので、セルフコントロール能力が高まることを信じて、運動を続けていくと良いだろう。
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