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睡眠不足解消にはキウイ!快眠/肌/老化対策にもおすすめなんです

zatsugaku

雑学カンパニー編集部

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キウイを食べると睡眠の質が上がる可能性があるという雑学

皆さんは、十分な睡眠がとれているだろうか。十分な睡眠とは、長時間の睡眠のことではない。もちろん、健康のためにはある程度しっかりとした時間(目安としては7時間前後)が必要ではあるが、それと同時に睡眠の質を高めなければならない。

現代人は睡眠の量だけでなく、その睡眠の質も悪化しているといわれている。そんな現代人の問題を解消してくれるのが、キウイだ。睡眠改善にキウイ!? 意外に思われるかもしれないが、これが効果的なのである。

今回の雑学では、睡眠の質を高めてくれるキウイの効果について紹介しよう。

【人体雑学】キウイを食べると睡眠の質が上がる可能性がある

科学者くん
最近、お父さんあんまり眠れないみたいなんです。ダヴィンチさん、よく寝れる方法ってありますか?
ダヴィンチさん
そうだね…寝る1時間前にキウイを2個食べると睡眠の質が向上する可能性があるといわれているよ。試す価値はあると思うな。

【雑学解説】寝る前にキウイを食べると睡眠の質が上がる?

寝る前にキウイを食べると睡眠の質が上がる?についてのトリビア

2011年に台湾の台北医学大学が、キウイと睡眠の関係について行なった研究がある。この実験では、睡眠の不調を抱えている24人を集め、4週間にわたって、寝る1時間前にキウイを2個食べてもらった。

すると、参加者の睡眠の質が向上していたのだ。具体的に、4週間でどのように睡眠の質が変わったかというと、

  1. 寝つくまでの時間が35%早くなった
  2. 睡眠の総時間が13.1%長くなった
  3. 睡眠中の中途覚醒の時間が28.9%短くなった
  4. 主観的な睡眠の質が42.4%改善した
科学者くん
1か月でこんなに睡眠の質が良くなるんですか?!

驚くべき変化である。睡眠の質・量ともに大きく改善している。効果があいまいな快眠グッズよりも、寝る前にキウイ食べた方がいいのではないかと思ってしまうような効果だ。

ただし、現時点では、このような効果の起きる正確な理由は分かってはいない。研究チームは「キウイには、セロトニンが多いからでないか」と推測している。

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しかし、実験の参加者は確かな効果を実感しているし(参加者の人数が少ないところは、少し気になるところではあるが)、キウイ自体は栄養素の多いフルーツなので、食べておいて損することはないだろう。

ちなみに、私はこの研究結果を信じて、毎日寝る1時間前にキウイを食べている。今のところ、効果があるように思われる。

ダヴィンチさん
キウイの効果は睡眠だけではないんだよ。このほかの健康・美容効果も見ていこうね。

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【追加雑学①】キウイでみずみずしい肌作り

キウイでみずみずしい肌作りについてのトリビア

キウイには、美容のビタミンともいわれるビタミンCが豊富に含まれている。ビタミンCは、シミの原因となるメラニンの生成を抑制する働きや、肌にハリをもたらすコラーゲンの生成をサポートする働きがある。

快眠効果以外で、キウイはお肌の手入れにも役立つのだ。女性は特に食べてみてほしい。キウイを食べてみずみずしい肌を手に入れよう。

科学者くん
キウイで美肌?!これはお母さんが喜びそうです!教えてあげなくっちゃ!!

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【追加雑学②】キウイは老化対策にも役立つ

キウイには、ビタミンCだけでなく、ビタミンEも含まれている。この2つは、抗酸化ビタミンともいわれており、過度な運動・喫煙・ストレスなどにより体内に発生する老化物質である活性酸素を取り除いてくれるのだ。

キウイなら、ビタミンC・Eの両方を同時に摂取することができるため、老化対策の効果が非常に高いのである。さらに、抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれており、より一層効果を後押ししてくれる。

お肌だけでなく、体内も若く保ってくれる素晴らしい果物だ。

ダヴィンチさん
私もたくさんキウイを食べているよ。
科学者くん
じゃあ、ダヴィンチさんにはあんまり老化対策効果がないんですね…。

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【追加雑学③】キウイで胃もたれ予防に効果的

キウイで胃もたれ予防に効果的についてのトリビア

また、キウイにはアクチニジンと呼ばれる酵素の一種も豊富に含まれている。このアクチニジンにはタンパク質を分解する作用があるため、肉や魚などを食べた際に消化や吸収を促進してくれるのだ。つまり、胃腸の負担が軽くなり、胃もたれを予防できるのである。

肉料理や魚料理などタンパク質の多い食事を摂ったときは、キウイを食べて消化・吸収を手助けするのが良いだろう。

ちなみに、食物繊維もバナナの2倍は含まれているため、吸収後の排出もサポートしてくれる。となれば、食後のデザートはキウイで決まりだ。

科学者くん
脂っこいものが好きなお父さん、便秘気が気になるお母さんの両方にピッタリの果物なんですね!キウイってすごいです!!

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雑学まとめ

今回はキウイの効果についての雑学をご紹介した。寝る1時間前のキウイ2個で約40%も睡眠の質が上がるのであれば、食べてみたくなる。朝起きたときのスッキリ感がだいぶ違うだろう。実際、私は以前よりもよく眠れ、寝起きもよくなったように感じている。

また、お肌や体内のアンチエイジング効果も高い。睡眠の不調に困っていない人も、食べてみて損はないように思われる。

キウイはフルーツの王様とも呼ばれる栄養価の高い果物なのだ。にもかかわらず、食べやすく価格もお手頃なので、ぜひ毎日食べる習慣を身につけてほしい。

科学者くん
ボク、さっそく今からキウイを買ってきます。お父さんがよく眠れるようになって、お母さんももっときれいになると良いなぁ!
ダヴィンチさん
それは良いと思うよ。科学者くんはご両親想いの良い子だね。

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