健康

代謝アップ!常温炭酸水ダイエットのやり方と効果とは?

常温の炭酸はダイエットになる?に関する雑学

炭酸水を飲むだけでダイエット? そんな甘い話あるわけない!

なーんて思ってしまうのが普通だと思うが、実は炭酸水ダイエットはやり方さえ間違えなければ、ダイエットになる。

でもそのやり方を間違えると、逆に太ってしまったりからだがだるくなったりしてしまう恐怖と背中合わせ。

今回の雑学では、炭酸水ダイエットのやり方を調べてみたぞ!

【生活雑学】常温の炭酸はダイエットになる?

孫ちゃん
おばあちゃん!なんかすごい話聞いてきた!常温の炭酸でダイエットできるんだって!
おばあちゃん
常温の炭酸?炭酸は冷たい方がおいしいと思うけどねぇ。
孫ちゃん
まぁおいしく飲むならそうだけどさ。ダイエットするなら常温のほうが成功しやすいんだって!

【雑学解説】常温炭酸水ダイエットの方法とは?

常温炭酸水ダイエットの方法についてのトリビア

炭酸水を飲んで少し時間をおくと、胃の中で炭酸ガスが膨張し胃が膨らむ。満腹感を感じてから食事を摂るため、おのずと食事の量が減りダイエットにつながる…というのが炭酸水ダイエットだ。

孫ちゃん
あ~、そうかも。炭酸のジュース飲むとおなかいっぱいになった気がするよね。

炭酸水が胃から吸収されると、血液中の二酸化炭素濃度が上がる。一時的に体が酸素不足を感じるのだ。酸素不足になると人間の脳内で危機感を感じ、酸素をより多く取り込むために血管が広がり血行が良くなる。

血行が良くなると代謝が上がり、体内の老廃物が出やすくなる。また、代謝が上がるとやせやすい体になる。

おばあちゃん
なるほどねぇ。血行が良くなって代謝アップに繋がるってことだね。

一回飲んだだけでは炭酸ダイエットの効果は現れないが、続けているとだんだん代謝が良くなるのを実感でき、自然と太りにくい体になるそうだ。

炭酸ダイエットの詳しいやり方を説明していこう!

炭酸水は冷やす?常温?

用意するのは常温の炭酸水。冷やさないとおいしくないと感じる人も多いだろうが、ここはダイエットのため!

なぜ常温が良いのか? 実は冷たい炭酸水を飲むと、胃腸の働きが悪くなるのだ。胃腸の働きが悪くなると、炭酸ガスの取り込みが悪くなり、炭酸ダイエットの効果が十分得られなくなるといわれている。

おばあちゃん
たしかに冷たい飲み物は体に良くないっていわれるねぇ。

1日にどれくらいの量を飲めば効果的?

1日にどれくらいの量を飲めば効果的?についてのトリビア

炭酸ダイエットで一回に飲む量は、おおよそ300~500mlといわれている。ペットボトル1本と思えばよい。

多い! と感じる方も多いと思うのだが、これくらい飲まないと効果が出にくいそう。炭酸水を少なく飲んでしまうと、逆に太るので注意が必要だ。

常温の炭酸水は胃腸の働きを良くするので、食欲が増すのだ。飲む炭酸水が少ないと満腹感が得られず、ただただ「ごはんたべたい!」スイッチが入ってしまうだけ。これでは逆効果。ぜひとも300~500ml飲むように頑張ろう。

おばあちゃん
味のない炭酸水をペットボトル1本分…。
孫ちゃん
多いよね…。

飲む時間はいつが良い?

炭酸水を飲む時間は食事の10~30分前が良い。そして、時間をかけてゆっくり飲んでいく。胃腸の働きが良い状態で、栄養のあるご飯をしっかり噛んで食べれば、食事の量は少なくても、効率よく栄養を摂取することができるのだ。

食欲は増しても、炭酸ガスのおかげで満腹中枢はしっかり刺激されている。満腹中枢が刺激されているということは「おなかいっぱい」の状態。自然と食べる量が減る。

孫ちゃん
食事中にゲップ出そう…。

炭酸水は必ず無糖を!

炭酸水は必ず無糖を選ぼう!についてのトリビア

炭酸ダイエットでの失敗談に多いのが、加糖の炭酸ジュースをがぶがぶ飲んでしまうことだ。逆に5kgも太ってしまったなんていう悲劇も。

おばあちゃん
昔海外の話で聞いたことがあるよ。毎日炭酸のジュースを1缶飲み続けたら10kg太ったって。カロリーが毎日積み重なっていくわけだからねぇ…。

おいしい炭酸ジュースには角砂糖が10個分以上含まれているなんて話を、聞いたことがあるだろうか。角砂糖1個は3~4g。つまり500mlのペットボトルに入っている炭酸ジュースの砂糖の量は、30~40gということになる。

大さじ2~3杯の砂糖がペットボトル1本に入っているのだ。砂糖の取りすぎはダイエットの敵ということはもちろんだが、砂糖依存症になるともいわれている。

砂糖依存症の恐怖!実体験!

砂糖中毒の怖さは、やめられないこと。甘いものを食べずにはいられなくなり、常にお菓子を探し歩いたり、不安になったり。ひどくなると集中力の低下・記憶障害・うつ・糖尿病・心臓病・多動などさまざまな症状が出てくるのだ。

たかが砂糖で? と甘くみてはいけない。

私も砂糖依存になったことがあるのだが、仕事中でも作業中でも常にそわそわして、10分も座っていられなくなる。チョコなどを冷やしてある冷蔵庫を10分おきに開けたり、大袋の飴一袋をあっという間に食べつくしてしまったり…本当に甘いものを食べることを止められなくなるのだ。

孫ちゃん
え…私甘い物大好きなんだけど…。でも別に食べられなくてソワソワしたりとかはないよ~。
おばあちゃん
「好き」って程度でおさまらなくなるのが依存症だからねぇ。まぁでももともとは単に「甘いものが好き」ってところからだろうから、あんたも気を付けなさいよ。

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【追加雑学】炭酸水は便秘解消になる

炭酸水は便秘解消になるというトリビア

うれしいことに、炭酸水を飲むと胃腸の調子が良くなり便秘の解消が期待できる。便秘でお困りの方は、朝一番で炭酸水を飲むと良いだろう。眠っていた腸が炭酸ガスでしっかり働き出すので効果的だ。

新陳代謝があがり便秘が解消されると、肌もきれいになってくる。体の老廃物も減るので吹き出物などの悩みも減る。炭酸ダイエットは、やり方さえ間違えなければうれしい効果報告がたくさんあるようなので、ぜひ適切なやり方を覚えて試してみてはどうだろうか!

孫ちゃん
便秘も解消されてお肌もきれいになってダイエットもできて…。女子には嬉しい話じゃないですか~!

雑学まとめ

今回の雑学では、常温の炭酸ダイエットの方法をご紹介した。

できればキンキンに冷えたシュワッシュワの炭酸水を飲みたいところだが、ここはダイエットのために! 常温の炭酸水を飲もう。

これからダイエットに挑戦しようと思っている人は、ぜひ、適切な方法を覚えて常温炭酸水ダイエットに挑戦してみてほしい。

孫ちゃん
食事の前にペットボトル1本分ってのはちょっときついけど…。でもやってみようかな。簡単だし。
おばあちゃん
お砂糖だけは気を付けなさいよ。

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